Say nắng, say nóng là hiện tượng rất thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm. Không chỉ có biểu hiện mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu,... mà say nắng còn có thể gây ra nhiều hậu quả khó lường, thậm chí là đột quỵ, tử vong. Vậy, phải phòng chống say nắng như thế nào?
- Uống nhiều nước hơn bình thường. Thường xuyên nghỉ giải lao, cần bù nước giữa giờ làm. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Tránh uống nước ngọt, đồ uống có cồn.
- Mặc quần áo mỏng nhẹ, sáng màu, không mặc đồ bó sát. Khi ra đường, mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang, đeo kính, dùng kem chống nắng.
- Hạn chế ra ngoài vào lúc nắng cao điểm: từ 10h - 16h.
- Nếu bắt buộc thì không nên làm việc quá lâu, tránh các hoạt động gắng sức.
- Nếu đi ngoài trời nắng vào thì cần dừng lại 5 - 10 phút đứng ở bóng râm cho ngừng tiết mồ hôi rồi mới bước vào phòng có điều hòa.