- Uống đủ nước
Mẹ Bầu cần uống đủ nước, không để cơ thể rơi vào tình trạng mất nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tụt huyết áp. Mẹ Bầu cần uống nước từ từ từng ngụm nhỏ, không nên nạp quá nhiều nước trong 1 lần sẽ gây ra tình trạng cơ thể không thể hấp thụ và tự động đào thải qua đường tiểu sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn.
- Chế độ dinh dưỡng thanh mát
Mẹ Bầu cần lựa chọn thực phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe, bổ sung các loại hoa quả nhiều nước, vitamin sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày hè. Rau xanh giúp tránh chứng táo bón, bổ sung các loại đậu như đậu xanh, đậu đen ở liều lượng vừa phải sẽ hỗ trợ giải nhiệt. Cần ưu tiên thực phẩm hấp, luộc, hạn chế tối đa thực phẩm dầu mỡ, muối, cay.
- Chọn thời điểm ra ngoài phù hợp
Mẹ Bầu không nên đi, đứng dưới trời nắng quá lâu. Tránh ra khỏi nhà vào thời điểm từ 10 giờ đến 16 giờ. Khi cần phải ra ngoài, Mẹ Bầu nên chọn quần áo dài, thấm hút mồ hôi, đội nón và mang theo nước suối.
- Đề phòng tụt huyết áp
Nếu xuất hiện những triệu chứng như chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, mệt mỏi, khát bất thường, thở nhanh hoặc nông, thiếu tập trung,… Mẹ Bầu nhanh chóng tìm nơi thoáng mát để nghỉ. Mẹ Bầu cần tránh đứng dậy nhanh đột ngột khi đang ngồi hoặc nằm, không đứng trong thời gian dài, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, uống nhiều nước, mặc quần áo rộng rãi.