Công việc văn phòng thường xuyên tiếp xúc với máy tính và điện thoại (các thiết bị phát ra ánh sáng xanh) là nguyên nhân gây suy giảm thị lực, mất ngủ, giảm trí nhớ… Để giải quyết những vấn đề này bạn có thể áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20 giúp giảm nhức mỏi mắt nhằm hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ phát sinh các bệnh lý về mắt.
Quy tắc 20-20-20 được sáng tạo bởi bác sĩ nhãn khoa người California Jeffrey Anshel như một lời nhắc nhở để mắt nghỉ ngơi và ngăn ngừa các triệu chứng nhãn khoa thường gặp của dân văn phòng.
Quy tắc 20-20-20 được sáng tạo bởi bác sĩ nhãn khoa người California Jeffrey Anshel như một lời nhắc nhở để mắt nghỉ ngơi và ngăn ngừa các triệu chứng nhãn khoa thường gặp của dân văn phòng.
20 phút: Dừng nhìn vào máy tính hoặc điện thoại để cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút làm việc.
20 feet: Hướng mắt nhìn vào một vật cách 20 feet (6m).
20 giây: Hướng mắt nhìn xa trong vòng 20 giây, khoảng nghỉ ngơi này giúp mắt giảm căng thẳng và mỏi mắt.
Tóm lại quy tắc 20/20/20 vô cùng đơn giản: Mỗi 20 phút, cho mắt nghỉ, nhìn xa vào một vật bất kỳ cách 20 feet (6m) trong vòng 20 giây.