Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể con người và việc cung cấp đủ lượng nước rất cần thiết để các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, bạn đã biết uống nước một cách khoa học để mang lại hiệu quả cao quả chưa?
Đừng chỉ uống khi thấy khát, hãy ghi nhớ những thời điểm uống nước quan trọng để nước phát huy hết tác dụng trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh nhé!
️✔️ Ngay Sau Khi Thức Dậy
Thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy giúp kích thích các cơ quan và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.
️✔️ Trước Bữa Ăn
Nước không chỉ có khả năng giảm thiểu những vấn đề gây ra bởi acid trong dạ dày mà còn giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón và cảm thấy no nhanh hơn.
️✔️ Khi Đói Bụng
Việc uống nước trước khi ăn nhẹ hoặc trước một bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và kiểm soát tốt hơn lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.
️✔️ Trước Khi Tập Luyện
Tùy vào nhu cầu cơ thể, bạn có thể cần uống khoảng 250ml nước hoặc nhiều hơn để không bị mất nước trong quá trình tập luyện.
️✔️ Sau Khi Tập Luyện
Bạn cần uống nhiều nước để bù lại lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi và tiểu tiện.
️✔️ Khi Tiếp Xúc Với Vi Trùng
Một cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp loại bỏ bớt vi khuẩn và virus để ngăn ngừa chúng phát triển trong cơ thể của bạn.
️✔️ Khi Bị Bệnh
Bạn cần uống nhiều nước trong thời gian này để thúc đẩy việc tiết mồ hôi, bài tiết nước tiểu, điều hòa thân nhiệt và nhanh chóng loại bỏ virus gây bệnh ra khỏi cơ thể.
️✔️ Khi Mệt Mỏi
Để cải thiện tình trạng mệt mỏi và lấy lại năng lượng, bạn nên uống thêm nước vì nước có thể làm tăng lưu lượng máu đến não và giúp làm dịu não bộ.